隨著大量健身網紅的興起，這幾年來的健身風氣可說是非常地「 夯」！人們開始更關注自己的健康和體態，紛紛選擇到健身房運動，期盼在不久的將來也能像那些健身網紅一樣，擁有健壯的體魄和迷人的身材。
但還沒健身多久就開始迷失，因為根本不知道來到健身房後應該如何訓練、訓練動作又是否正確、飲食方面又該如何控制，或是有什麼更有效率的方法能提早達成健身目標。
這時候的你或許會開始想不如請個私人教練（Personal Trainer）教你練好了，至少不用走那麼多冤枉路。那麼私人教練應該如何挑選？透過這篇文章我將帶你深入了解。
為什麼需要私人教練？
今天，如果我們想從一個國家飛往另一個國家，我們需要買機票，藉由機長駕駛的飛機幫助我們去想去的地方。
同樣的道理，教練就像機長，乘客就是學員，飛機則是健身房；機長的任務就是在有效的時間內駕駛著飛機，將乘客安全地送往目的地，而教練的職責也是如此。
讓我們再深入剖析為什麼我們需要私人教練？
幫助你建立正確的健身觀念
私人教練其中一個最大的價值就是幫助你建立正確的健身觀念。
錯誤的健身觀念是達成目標的絆腳石。健身新手時常會有很多健身迷思，如減肥只需要做有氧、重訓會輕易讓人練得太大隻、健身不能享受美食等。一個好的教練會耐心地幫助你解惑，打破這些阻礙你進步的迷思。
延伸閱讀：健身新手常犯的12種錯誤心態 | 不改變你的身材永遠只能這樣
幫助你克服上健身房的恐懼
對於一個全新的健身小白來說，上健身房這件事確實很嚇人！畢竟這個環境對你來說是如此的陌生；一堆長得像變形金剛的健身器械又不知道怎樣使用；看到那些巨巨或是大隻佬又會讓你心生畏懼。
一個專業的私人教練將能協助你趕走這些恐懼，並且愛上健身。
延伸閱讀：克服上健身房的恐懼 | 10招建立信心不再害怕的方法
引導你做出正確的訓練動作
有時候自己練真的不知道動作是否做對，沒有達到健身效果就算了，最怕的是還會導致受傷。
而一個有知識和經驗的私人教練，有能力針對個體的差異找出最適合學員的動作模式，在安全和有品質的操作下，幫助學員有效率地獲得訓練效果。
延伸閱讀：
訓練背肌的10個必備動作和6大重點 | 原來鬼背是這樣煉成的！
依照個人的需求，擬定健身計劃
每個人的背景、年齡、基因、健康、生活和目標等都不同，私人教練所提供的另一個價值就是依照個體的差異和需求擬定一個適合你的健身計劃。
雖然我們能夠在網上找到很多健身名人的訓練和飲食菜單，但那些內容或只適合他們並不一定適合我們；若是我們照單全收，可能練不到所需要的效果，還會因為實踐起來太艱辛而提早放棄。
延伸閱讀：健身新手菜單入門 | 不可不知的增肌原理
讓你少走冤枉路，提早達成健身目標
簡單來說，一個專業的私人教練就是讓你少走冤枉路，幫助你把時間、金錢和精力花在刀刃上，提早達成你要的健身目標。
在你想放棄的時候扶你一把
在健身的道路上，我們難免會有想放棄的時候，甚至在達到我們要的健身目標後就想過回還沒健身前的生活。
一個專業的私人教練會在這個時候關心你和扶你一把，陪伴著你走過這段低谷，然後繼續協助你重拾健身的熱情，讓你了解健身是一輩子的事，不是一陣子的事。
延伸閱讀：教練，我不想努力了 | 10種讓你想放棄健身的原因
5個步驟教你如何挑選私人教練
好的教練能夠帶你飛！但，不小心挑錯了教練，真的會人財兩失！抱歉，沒那麼嚴重（咳咳），最多就是花了錢請到了一個不負責的教練，不能幫你達到健身目標，還得在剩下的上課堂數繼續面對他/她。
那麼有什麼方法能夠不踩雷又能夠請到一位專業、具有責任感和熱情，且還能夠督促你達成理想自己的私人教練？
這裡和你分享5個步驟，找到那位與你有緣的私人教練。
1
找和自己健身目標對應的教練
要找教練之前先問問自己你的健身目標是什麼？你是想單純減肥呢，還是想練成健美選手的身材？亦或是想提升自己最大肌力，還是只想提高在運動場上的表現？
一個專業的健身教練都有屬於他專精的部分，你不會因為想練健美而去找了一位專教馬拉松的體能教練，也不會想練健力而找了一位從來沒在練健力三項（臥推、深蹲和硬舉）的教練。
當你知道自己的健身目標後，你就能夠透過健身房所刊登的教練履歷，或是通過朋友和健身房會員探聽一下該健身房的教練有哪些，他們的專長分別又是什麼，直到找到與你的健身目標相符合的教練。
當然，適合你的教練不一定都會在你所待的健身房內，他/她或許是以「 自由的身份」在外教學，俗稱自由教練。
2
去看看教練的社交媒體
大部分的私人教練都有在經營社交媒體，像是IG、FB或是Tik Tok等，你能夠透過這些社交媒體對你想聘請的教練了解一二。
像是這位教練的教學方式是如何？健身理念又是什麼？有哪些專業證照？你會喜歡這樣的教練嗎？
現在我們已經是活在一個資訊公開的時代，你想挑選的教練也會曝露在太陽底下給你看清楚（當然也有可能遇到那些包裝很好但品質不好的教練，因而踩到雷）。
簡而言之，去看看教練的社交媒體能夠幫助你更深入了解你所打算聘請的私人教練。
3
和教練約談
現在你已經知道要找誰當你的教練了。
接下來你應該怎麼做？約這位教練談談。
約談最主要的目的就是認識你所找的教練，觀察在談話的過程他是否專業，能夠解答你所有的疑惑，且還不失去耐心。
最重要的部分其實是和教練探討要如何在你和他買課後幫助你達成健身目標。
約談，你可以知道這位教練給你的第一印象是什麼，他是否有足夠的專業知識和經驗幫助你，這過程中有沒有拿出應有的態度來說服你非找他不可？
一個好的教練會在這過程中聽的比說的來得多，因為他必須先傾聽才能知道你的需求，也才能在往後的日子真正幫到你。
對了！也別忘了順便了解你們的時間是否可以相互配合。
4
上體驗課
一般健身房都會有提供上私人教練的體驗課，這裡偷偷告訴你這樣做的目的就是賣你課！
如果你所找的教練剛好是在相關的健身房上班，那麼通常都能讓你上體驗課。
藉由體驗課，你可以實際感受到教練在教學的過程是以什麼樣的方式引導你，你又是否會喜歡這樣的氛圍，篩選適合你的私人教練。
另一方面，不是所有教練都會提供體驗課，尤其是那些較知名或已經從業很久的教練。
5
先簽短約
恭喜你終於走到了這一步！但先別急著簽長約，像是那些36堂課或以上的，不管那些教練怎麼遊說你。
先簽短約，如10堂課左右，利用這段時間來判斷你所請的教練是否適合你，之後再簽個長約也不遲。
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私人教練課的費用是多少？
各個國家的私人教練課的費用都會有所落差。
像是在台灣的話一堂課都落在新台幣1500元上下，較便宜的價格如800-1000元也是有。
馬來西亞的話則是一堂RM100-RM150。
若你人處在美國，一堂私人教練課的費用通常都在$70左右。知名的私人教練，如健美教父查爾斯，一堂一小時的課程可以收取$250。
如果你真的沒有預算請私人教練的話
這裡推薦你一門由超核心健身教育學院所舉辦的線上課程：
透過這門課程，你將能學習到增肌的完整觀念，你也能經由影片的教學掌握基礎自由重量訓練動作的概念，最重要的是到最後你會擁有安排自己訓練課表的能力，讓你到了健身房後不再迷茫，自主訓練的能力將獲得大大地提升。
結論
上私人教練課對很多人來說是奢侈消費，但若可以換個角度來想時間就是金錢，在專業教練的幫助下我們能夠在健身的路上省去大量的時間，然後再用這些時間去賺取更多的金錢。假設你有「 富人的腦袋」，我相信你會認同這句話。
希望你喜歡這篇內容，我們下一篇文章見！
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