健身老司肌，作者 GYMSIFU | 健身老司肌

如何挑選私人教練? | 5個步驟教你如何不踩雷

發佈留言 / 知識 / 2022 年 10 月 13 日

隨著大量健身網紅的興起，這幾年來的健身風氣可說是非常地「夯」！人們開始更關注自己的健康和體態，紛紛選擇到健身房運動，期盼在不久的將來也能像那些健身網紅一樣，擁有健壯的體魄和迷人的身材。

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發佈留言 / 訓練 / 2022 年 10 月 7 日

「深蹲」素有動作之王的美譽（硬舉也有同等的地位）；到底為什麼深蹲在眾人的眼裡有著那麼崇高的位置？深蹲有什麼神奇之處，讓不管是要減肥、增肌、提升運動表現還是純粹為了增進健康的人，都必需鍛煉這個動作？

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發佈留言 / 心態 / 2022 年 9 月 23 日

「教練，我不想努力了。」作為教練，最怕聽到學生這樣說。

「努力」，一直是我們從小就被灌輸的觀念，例如少壯不努力，老大徒傷悲；一分耕耘，一分收穫；人要發憤圖強，甚至廢寢忘食等等。好像人生不夠努力這輩子就完了。

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發佈留言 / 知識 / 2022 年 9 月 19 日

孔子提倡「 中庸之道」，凡是做任何東西都需要取得平衡，過多和過少都不好，健身也是如此。

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發佈留言 / 訓練 / 2022 年 9 月 1 日

下背痛，俗稱「腰痛」，已經是現代文明人的通病。根據2017年全球疾病負擔（Global Burden of Disease, GBD）的研究指出，全球有百分之7.5，約5.7億的人口都曾有腰痛的困擾，而腰痛是導致全球殘疾的主要原因。

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發佈留言 / 訓練 / 2022 年 8 月 25 日

想要讓你的腹部視覺上看起來更小嗎？那你一定要練胸肌；想要穿衣後讓你顯得更加挺拔嗎？那你一定要練胸肌；想要讓女生躺在你胸膛時更有安全感嗎？那么你一定還是得練胸肌！

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發佈留言 / 飲食 / 2022 年 8 月 15 日

每當談到素食，都會有很多人誤解地認為吃素無法補足蛋白質，要靠全素增肌更是天方夜譚，事實上並非如此。

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發佈留言 / 心態 / 2022 年 8 月 9 日

一項根據1000名美國男性和女性的調查發現，有51.4%的人選擇不上健身房是出自于焦慮和害怕被別人評論，這當中包括了36.1%的男性。

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