凌晨6點的鬧鐘響起，我又要拖著疲憊的身體準備去上班了。曾經意氣風發的少年，現在已經淪落成為了五斗米折腰的人。
每當上班經過火車站月台的時候，都會看到一群和我一樣的「 喪尸」，目無表情地盯著手機，同時還踏著非常迅速的步伐，就算彼此不小心瞥到一眼，也不會給對方一個微笑。
上班的時候就只想著下班；壓力大的時候就只想籍由娛樂活動來麻痺自己；晚上睡不著？那麼就多吞一顆安眠藥。
這是十年前我在台北生活每天都會遇到的情境，那個時候大概是我這輩子活得最沒有動力和最不快樂的時候。現在才認識我的人，絕對不會想如此陽光的我，也曾陷入過憂鬱症之苦。
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「吃素如何攝取蛋白質？ 」「 吃素真的可以增肌嗎？」這是很多人對於素食健身愛好者的疑惑，視乎只要是吃素，這輩子就和長肌肉這件事無緣。
植物性蛋白質真的就比較差嗎？身為素食健身教練的我將透過這篇文章帶你一一剖析關於植物性蛋白質在品質方面的迷思，以及和你分享五個攝取植物性蛋白質的建議。
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不管我們今天是要增肌或是減脂，首先必須了解的就是食物熱量和TDEE之間的關係，接下來就是得認識什麼是三大營養素。
掌握好了這些基本的營養觀念後，我們在前往健身目標的路上才會更加順利。
假設你今天想要瘦得好看或是變得更壯，那麼你絕對不能錯過這篇內容！
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每個人在不同的成長階段，或多或少會對自己的人生感到迷茫，那是因為我們沒有去實踐內心真正的渴望，這輩子所在做的事情好像是為了符合社會對於我們的某種期待。這種期待就如同用根棍子綁在驢子的眼前，一輩子在追逐卻始終無法獲得真正的滿足。
透過這篇文章，我想和你一起探索你心中真正的渴望，和你分享如何找出並實踐人生目標，讓你活得更有意義。
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你為什麼要減肥？你為什麼要練壯？你又是為了什麼而希望改變你的身材？開始健身前的你，是否有問過自己這些問題？
如果你瘦下來或是練得壯一點的目的是為了取悅別人或是滿足某人的眼光，那麼就算你達到了你的健身目標你還是會因此而感到焦慮。
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減肥開始的時候視乎很簡單，只要少吃一點、多動一點，體重就能以火箭般的速度降下來。但不久後，就算吃得一樣少、動得一樣多體重機上的數字就是維持不變，視乎你的脂肪就像經歷叛逆期的小孩一樣，變得非常倔強！
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《原子習慣》這本書一推出，就連續榮登暢銷榜冠軍好幾年。對於深陷壞習慣泥沼的人來說這本書就像另一本《聖經》橫空出世，幫助他們解開人生的束縛，建立良好的習慣、避開不良的習慣，重新踏回實踐理想人生的正軌。
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在我很小的時候長輩都會勸誡我要多吃肉才會有力氣，在他們的認知中長期茹素會造成營養不良。對於素食沒有深入了解的朋友，這種觀念依然深深烙印在他們的腦海里。
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